یک سونا ۳۰ دقیقه ای یا حمام حباب گرم هر روز ممکن است به زنان در یک سن خاص کمک کند تا از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری کنند.
سونا با افزایش جریان خون، که اکسیژن و مواد مغذی را به ماهیچهها میرساند به آنها کمک میکند پس از خستگی یا آسیب بهبود یابند و برای تسکین درد، بهویژه درد عضلانی مفید است.