برچسب » خواب
خاطرات بد را به خواب بسپار
تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که فعال‌سازی مجدد خاطرات مثبت می‌تواند به سلامت روانی کمک کند؛ از طرف دیگر فعال‌سازی مجدد حافظه می‌تواند در طول خواب انسان آغاز شود. پژوهشگران روشی برای ویرایش حافظه معرفی کرده‌اند که به تضعیف خاطرات منفی با فعال‌سازی مجدد خاطرات مثبت جدیدتر درطول خواب کمک می‌کند. نتایج نشان می‌دهد که این روش نه‌تنها باعث کاهش یادآوری خاطرات بدمی‌شود، بلکه نفوذ غیرارادی خاطرات مثبت را نیز افزایش می‌دهد.علاوه بر این، فعال‌سازی مجدد این خاطرات پس از خواب، قضاوت‌های عاطفی مثبت را تقویت می‌کند.
چرا قرص خواب نمی‌تواند خواب عمیق و با کیفیتی فراهم کند؟
تحقیقات جدید روی موش‌ها نشان می‌دهد که داروهای خواب‌آور ممکن است عملکرد سیستم پاکسازی شبانه مغز را مختل کنند و به همین دلیل نمی‌توانند آن خواب باکیفیتی را که انتظار می‌رود، فراهم کنند.
ویدیو/ کشف سیاه‌چاله‌ای که به خواب زمستانی می‌رود
محققان با استفاده از تلسکوپ فضایی «جیمزوب» سیاه‌چاله‌ای را پیدا کردند که پس از بلعیدن بیش از حد اجرام اطراف خود، به خواب می‌رود. مطالعات نشان داده این سیاه‌چاله فقط ۸۰۰ سال پس از انفجار بزرگ (بیگ‌بنگ) در کیهان اولیه شکل گرفته است. هر چند سیاه‌چاله‌ها برای رشد خود گازها را با سرعت زیادی می‌بلعند، اما این سیاه‌چاله غول‌پیکر گاز مورد نیاز خود برای رشد را با سرعت کم‌تری نسبت می‌بلعد.
ارتباط گرسنگی، ورزش و خواب مناسب کلید حفظ تعادل بدن
گرسنگی، ورزشی بودن و خواب کافی سه مولفه حیاتی برای سلامتی هستند. در این مقاله، به بررسی نقش هر یک در تأمین انرژی و حفظ تعادل بدنی پرداخته‌ایم. از نحوه تشخیص گرسنگی واقعی تا تاثیر خواب و استرس، این عوامل بر عملکرد جسمانی ورزشکاران و افراد عادی تاثیر دارند
دلایل افت کیفیت خواب در ساکنان مناطق شمالی
مشکلات خواب، به‌ویژه در مناطق شمالی با تغییرات شدید نور روز، یکی از چالش‌های جالب و البته جدی است. تأثیر نور روز بر کیفیت خواب در این مناطق می‌تواند مستقیماً بر سلامت و کیفیت زندگی افراد اثر بگذارد. اگر در جایی زندگی می‌کنید که تابستان‌ها روزها بسیار طولانی و زمستان‌ها شب‌ها بسیار تاریک هستند، خواب راحت احتمالاً به یک آرزو تبدیل شده است!
میوه‌ای که به شما کمک می‌کند تا خواب بهتری داشته باشید
اگر به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستید، ممکن است سیب بهترین گزینه برای شما باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف برخی مواد غذایی قبل از خواب، می‌تواند به شروع فرآیند خواب کمک کند و سیب یکی از این میوه‌هاست که به دلیل ترکیبات خاص خود می‌تواند خواب را تقویت کند.
راهکاری ساده و خوشمزه برای بهبود کیفیت خواب
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید کرده‌اند.
خواب نامنظم، تهدیدی جدی برای سلامت قلب
یک تحقیق بین‌المللی تازه نشان می‌دهد که داشتن الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. این مطالعه که بر روی بیش از ۷۲ هزار نفر انجام شده است، نشان می‌دهد افرادی که خواب نامنظم دارند، بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی هستند.
مطالعه جدید: ارتباط آپنه خواب با خطر ابتلا به زوال عقل
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آپنه خواب، یک اختلال خواب رایج، می‌تواند احتمال ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد. این اثر به‌ویژه در زنان نسبت به مردان بیشتر به چشم می‌خورد.
افسردگی پنهان و آپنه خواب: علل، نشانه‌ها و راه‌حل‌ها
در دنیای مدرن، افسردگی پنهان و آپنه خواب به عنوان دو مشکل روانی و جسمی شایع شناخته می‌شوند. دکتر علی محسنیان، متخصص اعصاب و روان، به بررسی این مشکلات و روش‌های مقابله با آن‌ها پرداخته است.