به گزارش افق کرمانشاه، 
۱. از چند روز قبل از سفر، پیاده‌روی منظم داشته باشید.
۲. از کفش راحت و مخصوص پیاده‌رویو دو جوراب یا جوراب حوله‌ای استفاده کنید.. از کوله‌پشتی مناسب استفاده نموده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید.
۴. برخی اقلام ضروری همراه: دارو‌های مورد نیاز، چسب زخم، پودر ORS، نمک و…
۵. ماسک همراه خود داشته باشید در صورت وجود ریزگرد‌ها و آلودگی‌هوا از آن استفاده کنید.
۶. در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
۷. از مواجهه‌ی طولانی‌مدت با آفتاب خودداری کنید.
۸. برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار پهن و کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
۹. لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.
۱۰. در طول پیاده‌روی مایعات کافی بنوشید.
۱۱. از پرخوری و اسراف پرهیز کنید.
۱۲. هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
۱۳. اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی، اسهال و استفراغ مواجه شدید، فوراً به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید.
۱۴. در محل‌های سوانح و رخداد‌های طبیعی و غیر طبیعی تجمع نکنید.
۱۵. هنگام راهپیمایی از هل دادن و واردآوردن فشار به دیگران به ویژه افراد سالمند، کودکان و… خودداری کنید.
۱۶. اگردر طول راهپیمایی در مرکز ازدحام جمعیت قرار گرفتید، اقدامات زیر را انجام دهید:
انرژی خود را حفظ کنید.
تلاش بیهوده نکنید تا جمعیت را بشکافید یا فرار کنید یا دادوفریاد راه بیندازید.
دست‌هایتان را جلوی سینه‌تان قرار دهید تافضا و حفاظی بین قفسه‌ی سینه‌ی شما و پشت نفر جلویی ایجاد کند. تا در صورت افزایش فشار جمعیت، نفس شما تنگ و تنفستان دچار مشکل نگردد.
اگر در کنارتان کسی روی زمین افتاد، بلافاصله کمک کنید تا از جایش بلند شود. زیرا احتمال دارد شما نیز تعادل خود را از دست داده و به زمین بیفتید.
۱۷. بهتر است افراد آسیب‌پذیر مانند سالمندان و افراد معلول از حضور در مراسم اربعین اجتناب کنند؛ و در صورت ضرورت با یک همراه در این مراسم حضور یابند.
۱۸. با توجه به ازدحام جمعیت و افزوده‌شدن آلودگی هوا از طریق ذرات گرد و غبار بخصوص در مسیر حرکت، توصیه می‌شود
مادران باردار یا تازه زایمان کرده، نوزادان، کودکان خردسال و همچنین سالمندان در مراسم اربعین شرکت نکنند
ثبت دیدگاه