برچسب » کاهش
«روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن پایدار؛ ترکیب ورزش و رژیم غذایی»
برای دستیابی به کاهش وزن پایدار، ترکیب مناسب رژیم غذایی و ورزش کلیدی است. در این گزارش، به بررسی روش‌های مؤثر و نکات مهم در راستای کاهش وزن و حفظ آن پرداخته شده است.
رژیم غذایی برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل
برخی تحقیقات نشان می دهد که فیبر نقش پیشگیرانه در برابر بیماری آلزایمر دارد.
با این میان وعده ها، کلسترول خود را کاهش دهید
ممکن است فکر کنید حذف میان وعده، راه نجات شما از کلسترول بالا باشد اما فراموش نکنید که خوردن غذا در فواصل منظم در واقع برای عادی سازی سطح قند خون و همچنین فعال نگه داشتن سوخت و سازتان در طول روز بسیار مهم است.
تاثیر کاهش وزن بر سلامت جسم و روان
تحقیقات اخیر تاثیر قابل‌توجهی را که کاهش وزن از طریق محدودیت متناوب انرژی بر بدن انسان دارد نشان می‌دهد.
انجیر؛ میوه‌ای که ولع خوردن شیرینی را کاهش می‌دهد
انجیر از دیرباز به عنوان یک میوه با خواص متعدد شناخته شده است که علاوه بر کاهش ولع مصرف شیرینی، فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. این میوه سرشار از مواد مغذی است که به بهبود فشار خون، هضم غذا و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.
پیاده‌روی؛ راز پیری سالم و کاهش خطر بیماری‌های مزمن
پیاده‌روی روزانه به‌عنوان یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های ورزشی، نه تنها به حفظ سلامت قلب و کنترل قند خون کمک می‌کند، بلکه می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع ۲، زوال عقل و بیماری‌های قلبی، روند پیری را سالم‌تر سازد. تحقیقات نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر قند خون و سلامت کلی داشته باشد.
فواید آبغوره برای بدن: از کاهش وزن تا مقابله با سرطان
آبغوره سرشار از ویتامین C، ویتامین A، آهن و کلسیم است که برای سلامت بدن مفیدند.
«کرون»؛ یک بیماری گوارشی و غذاهایی که به کاهش علایم آن کمک می‌کند
«کرون» یک بیماری گوارشی و التهابی روده است که امروزه شاهد شیوع آن هستیم؛ علائم بیماری «کرون» معمولا به تدریج پیشرفت می‌کند اما ممکن است به ندرت نیز شاهد شروع تصادفی و سریع علائم باشیم.
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب زمینی
سیب زمینی زمانی که در حد اعتدال مصرف شود و سالم تهیه شود می تواند بخشی مغذی از رژیم کاهش وزن شما باشد. با این حال، فردی که دارای شرایط خاص سلامتی است، باید قبل از گنجاندن آن در رژیم غذایی، با یک متخصص تغذیه مشورت کند.
خواص فوق‌العاده فندق: از کاهش وزن تا مبارزه با سرطان
در ۱۰۰ گرم مغز فندق۶۰۰ کالری، در ۱۰۰ گرم فندق با پوست ۳۰۰ کالری و در یک عدد آن ۱۰ کالری انرژی وجود دارد. کلسترول این دانه آجیلی سرشار از چربی‌های سالم بوده و با اسیدهای چرب اشباع نشده یعنی چربی‌های خوب، غنی شده است و مصرف آن به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش خوب(HDL) و بهبود سلامت قلب تاثیرگذار است.