دکتر سیروس رضایی در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص نحوه پیاده روی صحیح در اربعین گفت: مسیر پیاده روی اربعین طولانی است و اگر افراد برخی نکات را رعایت نکنند، ممکن است دچار آسیب شوند.
وی افزود: در وهله اول توصیه می شود می شود افرادی که آرتروز زانو و کمر داشته و یا دارای مشکلات اسکلتی و عضلانی هستند، حتما پیش از شرکت در این مراسم با پزشک خود مشورت کنند.
رضایی گفت: همچنین افرادی که سن بالا دارند هم باید برای شرکت در این مراسم احتیاط لازم را داشته و در صورتی که توانایی کافی برای انجام آن را دارند، در این مراسم شرکت کنند.
این متخصص ارتوپدی با تاکید بر لزوم تهیه تجهیزات مناسب برای پیاده روی اربعین گفت: مهمترین این تجهیزات کفش مناسب است و افراد باید از کفشی استفاده کنند که درکنار راحتی از انعطاف لازم هنگام حرکت برخوردار باشد.
رضایی گفت: یکی از مناسب ترین کفش های برای پیاده روی کفش های اسپرت یا همان کفش های ورزشی است که بسیار نرم و منعطف‌اند.
وی افزود: استفاده از کفش های پاشنه دار یا بسیار تخت در طول پیاده روی می تواند آسیب رسان باشد و باید از کفش های ورزشی که مقدار مناسبی پاشنه دارند، استفاده شود.
این متخصص ارتوپدی گفت: علاوه بر کفش، تهیه یک کوله پشتی مناسب برای انجام پیاده روی اربعین ضروری است و افراد باید حتما از کوله پشتی با بندهای پهن استفاده کنند.
وی افزود: وزن کوله پشتی هم بسیار حائز اهمیت است و افراد باید تا حد توان از کوله پشتی سبک استفاده کرده و وسایل بسیار اندکی را در آن قرار دهند.
رضایی خاطرنشان کرد: حمل بار سنگین در پیاده روی طولانی مدت می تواند آسیب های جدی به ستون فقرات افراد وارد کند.
این متخصص ارتوپدی در ادامه با تاکید بر لزوم آمادگی برای پیاده روی اربعین گفت: توصیه می شود افراد روزهای قبل از شرکت در مراسم پیاده روی اربعین، روزانه یک تا دو ساعت را به پیاده روی بپردازند.
وی افزود: همچنین توصیه می شود افراد در طول مسیر راهپیمایی اربعین، از پیاده روی مستمر و طولانی مدت اجتناب کرده و حتما بعد از نیم ساعت تا چهل دقیقه پیاده روی چند دقیقه ای را به استراحت بپزدازند.
انتهای پیام
ثبت دیدگاه