برچسب » عمرتان
هر نخ سیگار؛ ۲۰ دقیقه از عمرتان کم می‌کند،سیگار کشیدن یا زندگی بیشتر؟
مطالعات جدید نشان می‌دهند که هر نخ سیگار حدود ۲۰ دقیقه از عمر انسان کم می‌کند. این یافته‌ها نه تنها از خطرات شناخته‌شده سیگار کشیدن بیشتر می‌گویند، بلکه تأکید دارند که ترک این عادت در هر سنی می‌تواند تاثیرات مثبتی در افزایش طول عمر و بهبود کیفیت زندگی داشته باشد. ترک سیگار؛ فرصت دوباره برای داشتن یک زندگی سالم و طولانی.
این خوردنی ها عمرتان را کوتاه می کند
سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که مردم باید روی کاهش کلی شیرین کننده ها در رژیم غذایی از اوایل زندگی کار کنند، زیرا شیرین کننده‌های غیر قندی، ارزش غذایی ندارند.
کارهایی که فکرش را هم نمی‌کنید، عمرتان را زیاد می‌کنند
در این مطلب با تکیه بر تحقیقات معتبر، به ۵ اقدام آسان برای افزایش طول عمر مفید اشاره می‌شود.
این کار عمرتان را کوتاه می‌کند
نشستن درازمدت به روال رایج زندگی بسیاری از افراد بدل شده است،چه آنهایی که ساعت‌ها در محل کار را به حالت نشسته می‌گذرانند و چه آنهایی در خانه نیز مدت‌هایی طولانی در حال نشسته به تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های ویدیویی می‌گذرانند.
با این تغییر رژیم غذایی ۱۰ سال به عمرتان اضافه کنید
یافته‌های یک مطالعه بزرگ نشان داده است که به سادگی با تغییر رژیم غذایی می‌توان ۱۰ سال به عمر خود اضافه کرد.
حتی 1 دقیقه فعالیت بدنی در روز عمرتان را طولانی تر می کند
سازمان بهداشت جهانی (WHO) بیان می‌کند که از هر ۴ بزرگسال، حداقل ۱ نفر فعالیت بدنی کافی ندارد. بی تحرکی و کم تحرکی در مقایسه با سبک زندگی فعال تر، ۲۰ تا ۳۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس است.محققان می گویند که تنها چند دقیقه حرکات پر انرژی روزانه ممکن است خطر مرگ زودرس را کاهش دهد.
پیاده روی سریع ۱۶ سال به عمرتان اضافه می کند
محققان دانشگاه لستر بریتانیا ارتباطی میان سرعت راه رفتن و پیری افراد کشف کرده‌اند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده روی سریع می‌تواند ۱۶ سال به عمر شما اضافه کند.
این خوراکی‌ها را برای افزایش طول عمرتان بخورید
آنچه که می‌خوریم می‌تواند بر سلامت و حتی طول عمر ما تأثیرگذار باشد. مصرف غذاهای فرآوری‌شده، آنطور که باید مواد مغذی را در اختیار بدن قرار نمی‌دهد. همچنین این نوع غذاها عامل بسیاری از بیماری‌ها مانند چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع۲ هستند.