برچسب » فشار
کاهش فشار خون تنها با ۵ دقیقه ورزش شدید: راهکاری ساده برای سلامت قلب
محققان با انتشار نتایج یک مطالعه جدید نشان داده‌اند که تنها ۵ دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند تاثیرات شگرفی در کاهش فشار خون داشته باشد. این تحقیقات تاکید دارند که ورزش‌های کوتاه‌مدت اما شدید، حتی بدون نیاز به تجهیزات خاص، می‌توانند سلامت قلب را به‌طور چشمگیری بهبود بخشند.
۵ دقیقه ورزش روزانه؛ راهی مؤثر برای کاهش فشار خون
در یک تحقیق جدید که توسط دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن انجام شد، محققان دریافتند که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها، می‌تواند به‌طور چشمگیری فشار خون را کاهش دهد. این مطالعه که در چارچوب کنسرسیوم “فعالیت بدنی آینده‌نگرانه” صورت گرفته، تأکید دارد که حتی مدت زمان کوتاه ورزش می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت قلب و عروق بگذارد.
فشار خون بالا دارید؟ این هفت توصیه کلیدی را جدی بگیرید!
فشار خون بالا یا پرفشاری خون، که به‌عنوان “قاتل خاموش” شناخته می‌شود، یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در جوامع مدرن است. این بیماری می‌تواند بدون هیچ علامتی ظاهر شود و از هر سه بزرگسال یک نفر را تحت تأثیر قرار دهد. فشار خون بالا نه تنها کیفیت زندگی را کاهش می‌دهد، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را نیز افزایش می‌دهد.
فشار خون بالا: یک چالش جهانی و راهکارهای تغذیه‌ای مؤثر
فشار خون بالا یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشتی در سطح جهانی است و به عنوان بزرگ‌ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری‌های قلبی شناخته می‌شود. طبق آمار «فدراسیون جهانی قلب»، حدود ۱.۳ میلیارد نفر در سراسر جهان به این عارضه مبتلا هستند و هر ساله حدود ۱۰ میلیون نفر جان خود را به دلیل عوارض ناشی از آن از دست می‌دهند. بنابراین، مدیریت فشار خون از اهمیت بالایی برخوردار است.
فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
در حالی که فشار خون بالا یک عامل خطر مهم برای دیابت است، همه افراد مبتلا به فشار خون بالا به این بیماری مبتلا نمی شوند.
چگونه باید مراقب فشار خون و قند خون خود باشیم؟
پزشکان همواره توصیه می‌کنند که مراقب فشار خون و قند خون خود باشید و مرتب آنها را چک کنید. به خصوص اگر این بیماری‌ها را در ژن خود دارید. یعنی اگر در خانواده شما پدر یا مادر و سایر اعضا مبتلا به دیابت یا فشار خون بالا هستند، این نشان می‌دهد که این بیماری‌ها در ژن خانوادگی شما وجود دارد و باید بیشتر مراقب باشید تا اگر در آستانه ابتلا هستید، جلوی آن را بگیرید یا لااقل آن را به تاخیر بیندازید.
نحوه صحیح اندازه گیری فشار خون
پژوهشی جدید نشان داده است روش قرار گرفتن دست بیشتر از آنچه تصور می‌شد در نتیجه سنجش فشار خون تأثیر دارد.
تأثیر نحوه قرارگیری بازو بر دقت اندازه‌گیری فشار خون
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که نحوه قرار دادن بازو هنگام اندازه‌گیری فشار خون می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر نتایج خوانش‌ها داشته باشد و احتمال تشخیص نادرست را افزایش دهد.
خواص جادویی سیر؛ از کاهش فشار خون تا پیشگیری از سرطان
سیر، این گیاه معجزه‌آسا و پرکاربرد در آشپزخانه‌های ایرانی، نه تنها طعم‌دهنده‌ای عالی است، بلکه دارای خواص بی‌نظیری برای سلامتی نیز می‌باشد. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کاهش خطر بیماری‌های قلبی و حتی مقابله با سرطان، سیر می‌تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
نسخه جدید برای بازگشت رونق به بورس/ فشار تنش‌ها چه زمانی از بورس تخلیه می‌شود؟
یک کارشناس بازار سرمایه معتقد است: با کاهش تنش‌ها و بازگشت ثبات نسبی، فرصت‌های جدیدی برای بازگشت سرمایه‌گذاران به بازار بورس به وجود می‌آید.