برچسب » تمرینات

2 سال قبل

افزایش تاب‌آوری روی تردمیل با تمرینات تنفسی ۵ دقیقه‌ای

یک مطالعه جدید نشان داده است که تقویت ماهیچه‌های تنفسی از طریق تمرینات مقاومتی می‌تواند افزایش تحمل تمرینات ورزشی را در افراد میانسال و سالمند به ارمغان بیاورد.

2 سال قبل

چهار علت شایع سردرد بعد از تمرینات ورزشی

همه ما دست‌کم یکبار بعد از انجام ورزش، با سردردهای ضربان‌دار و درد در قسمت پیشانی و شقیقه مواجه شده‌ایم. این دردها دلایل متعددی دارند که برای آگاهی از آنها نیاز است مطلب زیر را بخوانید.

2 سال قبل

تمرینات «کگل» چگونه بی‌اختیاری ادرار را در مردان بهبود می‌بخشد؟

بی‌اختیاری ادرار مردانه هم قابل پیشگیری و هم قابل کنترل است. تمرینات کگل می‌تواند به شما در کنترل نشتی مثانه کمک کند.

2 سال قبل

تمرینات فیزیکی و ذهنی فضانوردان چینی در مدار زمین

فضانوردان چینی حاضر در ایستگاه فضایی اختصاصی این کشور به نام “تیانگونگ” به منظور حفظ آمادگی اقدام به انجام تمرینات فیزیکی و ذهنی می‌کنند.

2 سال قبل

پرهیز از تمرینات فشرده تا ۲ ساعت قبل از خواب

یک مطالعه جدید نشان داده است که اجتناب از تمرینات شدید و سخت و فشرده در مدت دو ساعت قبل از خواب به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند.