برچسب » زنان
نکاتی برای کاهش استرس زنان بالای 50 سال
استرس زمانی منفی می شود که به طور مستمر با چالش هایی بدون تسکین مواجه می شویم. تنش در بدن ایجاد می شود و باعث ایجاد مجموعه ای از مشکلات جسمی مانند سردرد، ناراحتی معده ، فشار خون بالا، درد قفسه سینه و مشکلات خواب می شود.
تفاوت نیازهای تغذیه ای زنان و مردان
کالری مورد نیاز شما با توجه به جنسیت متفاوت است. یک مرد نسبت به یک زن به کالری بیشتری نیاز دارد، حتی اگر این دو از نظر قد و وزن یکسان باشند. مردان توده عضلانی بیشتری دارند و ممکن است تا ۴۰۰کالری در روز بیشتر از زنان هم‌قد و هیکل خود بسوزانند.
بهترین صبحانه برای زنان و مردان
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مردان و زنان به دلیل تفاوت‌های متابولیکی نیازمند صبحانه‌های متفاوتی هستند. بر اساس این پژوهش، مردان از صبحانه‌های غنی از کربوهیدرات مانند جو دوسر و اسموتی‌ها بهره می‌برند، در حالی که زنان بهتر است صبحانه‌ای با چربی‌های سالم مانند املت سبزیجات یا پودینگ چیا مصرف کنند. این یافته‌ها که نتیجه تفاوت‌های هورمونی و فیزیولوژیکی است، تأکید می‌کند که با شخصی‌سازی رژیم غذایی می‌توان به سلامت بیشتر و کاهش خطر بیماری‌های مزمن دست یافت.
محققان هشدار می‌دهند: گرگرفتگی و تعریق شبانه نشانه‌های خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در زنان یائسه
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که زنان یائسه‌ای که از گرگرفتگی مکرر و تعریق شبانه رنج می‌برند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند. این یافته‌ها می‌تواند راهنمایی برای شناسایی زنان در معرض خطر بیماری‌های متابولیکی در دوران یائسگی باشد.
علائم کم خونی فقر آهن در زنان باردار
کم خونی فقر آهن می تواند هر فردی را تحت تاثیر قرار دهد؛ با این حال، در بین زنان باردار شایع تر است.
رازهای سلولیت: چرا این پدیده در زنان شایع‌تر است؟
سلولیت، با ظاهری ناصاف و موج‌دار، از مشکلات شایعی است که به ویژه در زنان مشاهده می‌شود. در این مطلب، به بررسی علل بروز سلولیت و تفاوت‌های جنسیتی در بروز آن خواهیم پرداخت.
صبحانه ایده‌آل برای زنان و مردان: رژیم غذایی متناسب با نیازهای متابولیک
یک مطالعه جدید از محققان کانادایی نشان می‌دهد که انتخاب نوع صبحانه بر اساس جنسیت می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر انرژی و متابولیسم داشته باشد. مردان با صبحانه‌ای غنی از کربوهیدرات و زنان با وعده‌ای سرشار از چربی‌های سالم می‌توانند بهترین شروع روز را داشته باشند.
کربوهیدرات یا چربی، کدام برای صبحانه مردان و زنان بهتر است؟
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تفاوت‌های متابولیکی بین زنان و مردان ممکن است به نوع صبحانه‌ای که برای حفظ وزن سالم و تأمین انرژی مناسب است، بستگی داشته باشد. بر اساس این پژوهش، مردان با صبحانه‌ای غنی از کربوهیدرات و زنان با صبحانه‌ای حاوی چربی‌های سالم روز خود را بهتر آغاز می‌کنند. این نتایج نشان می‌دهد که انتخاب درست مواد غذایی براساس نیازهای متابولیکی می‌تواند به بهبود سلامت و مدیریت وزن کمک کند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای: راهی برای کاهش خطر نارسایی قلبی در زنان
محققان ایتالیایی نشان می‌دهند که پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند به طور قابل توجهی خطر نارسایی قلبی را کاهش دهد، به ویژه در زنان. نارسایی قلبی، که یک معضل جدی بهداشتی به شمار می‌آید، با مرگ و میر بالا و هزینه‌های سنگین درمان همراه است.
رژیم‌های غیر استاندارد؛ تهدیدی برای سلامت روان و جسم زنان
کاهش وزن سریع ممکن است در ابتدا هیجان‌انگیز به نظر برسد، اما سرگیجه و خستگی از عوارض کاهش وزن سریع هستند. وقتی کالری کافی به بدن نمی‌رسد، سطح قند خون کاهش پیدا می‌کند و این امر باعث می‌شود که مغز فرد دچار کمبود انرژی شود و نتیجه آن احساس سرگیجه و خستگی و حتی افسردگی مداوم است.