برچسب » استرس
چگونه با افسردگی فصلی و استرس کاری مقابله کنیم؟ راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در روزهای سرد
با شروع فصل سرما و کوتاه‌تر شدن روزها، بسیاری از افراد دچار افت روحیه و افسردگی فصلی می‌شوند. این تغییرات نه تنها باعث کاهش انرژی و انگیزه می‌شود، بلکه در صورت اضافه شدن استرس کاری، می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روان فرد بگذارد. بنابراین، پیدا کردن روش‌های مؤثر برای مقابله با این شرایط، امری ضروری است.
ریشه استرس و اضطراب از هم جداست
استرس و اضطراب دو واکنش مجزا هستند. آگاهی از این موضوع کمک بزرگی به حل تبعات ناشی از آنها می‌کند.
نکاتی برای کاهش استرس زنان بالای 50 سال
استرس زمانی منفی می شود که به طور مستمر با چالش هایی بدون تسکین مواجه می شویم. تنش در بدن ایجاد می شود و باعث ایجاد مجموعه ای از مشکلات جسمی مانند سردرد، ناراحتی معده ، فشار خون بالا، درد قفسه سینه و مشکلات خواب می شود.
آسان‌ترین راهکار کاهش استرس و اضطراب: تنفس عمیق
محققان می‌گویند که تنفس عمیق می‌تواند راهی سریع و موثر برای کاهش استرس و اضطراب در محل کار باشد. این روش ساده که نیازی به زمان زیادی ندارد، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد و ذهن را آرام کند.
تاثیر خوردن انگور یخ‌زده بر کاهش استرس
سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، در شرایط سرما، مانند غوطه‌ور شدن در آب سرد، کاهش می‌یابد.
استرس و اختلال ADHD: یک رویکرد جدید در مواجهه با چالش‌ها
داده‌های جدید نشان می‌دهند که برخی افراد مبتلا به اختلال نقص توجه/بیش فعالی (ADHD) در شرایط استرس بالا می‌توانند بهترین عملکرد خود را نشان دهند.
تاثیر استرس بر تعریق و راه‌های مقابله با آن
همه ما از خیس شدن لباس‌ها و بوی بد ناشی از عرق فراری هستیم. غافل از اینکه تعریق در بدن، یک فرایند طبیعی به‌حساب می‌آید و واکنشی است برای حفظ تعادل بدن در شرایط فیزیولوژیکی خاص. یکی از این شرایط زمانی رخ می‌دهد که استرس یا هیجان زیادی را تحمل می‌کنیم. در این زمان‌ها تعریق افزایش پیدا می‌کند تا بدن در حالت مناسب‌تری قرار بگیرد. همراه ما باشید تا در این مقاله راجع به موضوعات زیر صحبت کنیم.
زندگی در خانه کثیف؛ عامل پنهان استرس و بیماری‌ها
زندگی در خانه‌ای کثیف و نامرتب می‌تواند به‌طور جدی بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر بگذارد. این وضعیت می‌تواند منجر به افزایش استرس و اضطراب، کاهش کیفیت خواب، تجمع آلرژن‌ها و میکروب‌ها، و حتی کاهش بهره‌وری و تمرکز شود. همچنین، محیط نامرتب می‌تواند روابط خانوادگی و اجتماعی را تحت تأثیر قرار داده و خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد.
تاثیر ذهن‌آگاهی بر خواب و کاهش استرس شغلی
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چگونه ذهن‌آگاهی خواب شما را بهبود می‌بخشد و درک بهتری از نحوه همکاری کارمندان و کارفرمایان برای کاهش استرس شغلی ارائه می‌دهد.
خوردن غذاهای پرچرب باعث افزایش استرس می‌شود
تحقیقات جدید نشان می‌دهد خوردن غذاهای چرب می‌تواند اضطراب را افزایش دهد.