برچسب » مدیتیشن

2 ماه قبل

تاثیر مدیتیشن قدردانی بر کاهش اضطراب

احساس اضطراب می کنید؟ به شکرگزاری روی آورید! ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما تمرین مدیتیشن سپاسگزاری در واقع می تواند اضطراب را کاهش دهد و سلامت روان شما را بهبود بخشد.

1 سال قبل

ترکیب مدیتیشن و ورزش به حفظ سلامت بهتر روان منجر می شود

یک بررسی جدید استدلال می‌کند که ترکیب ذهن آگاهی (مدیتیشن) با ورزش می‌تواند کلید مدیریت استرس باشد.

2 سال قبل

بهترین زمان برای مدیتیشن چه ساعتی از شبانه‌روز است؟

در واقع مهم نیست که چه زمانی مدیتیت می‌کنید! مدیتیشن یکی از سالم‌ترین ورزش‌های جسمی و ذهنی است. طبق گزارشات مرکز سلامت هاروارد، مدیتیشن در کاهش افسردگی، اضطراب، استرس و درد، کاهش التهاب و بهبود واکنش‌های ایمنی مؤثر است.