آیا میخواهید بدون نیاز به باشگاه رفتن و تمرینهای سنگین، کالری بیشتری بسوزانید؟ تحقیقات جدید نشان میدهد که تنها با یک تغییر کوچک در مسیر پیادهرویتان میتوانید کالریسوزی خود را تا ۲۰ برابر افزایش دهید.
میزان کالری که از طریق خوردن بستنی دریافت میکنید، بسته به نوع و میزان مصرف شده متفاوت است؛ بنابراین برای سوزاندن کالری هرنوع بستنی باید به مقادیر متفاوتی هم فعالیت بدنی داشته باشید.
مقدار کالری که در پیادهروی میسوزانید، بستگی به وزن، سرعت و مدت زمان پیادهروی دارد.
بدن شما برای انجام عملکردهای حیاتی و حفظ سطح انرژی سالم به منبع ثابتی از کالری نیاز دارد. کالری مورد نیاز شما به عوامل مختلفی از جمله وزن بدن، سطح فعالیت، سن، سلامتی و جنسیت بستگی دارد. به عنوان مثال، افرادی که فعالیت بدنی دارند، در مقایسه با افرادی که کم تحرک هستند، به کالری بیشتری نیاز دارند.
راه رفتن در آب چقدر کالری میسوزاند؟ میزان کالری یک ساعت پیاده روی در آب – درباره پیاده روی بهترین نوع شنا برای کاهش وزن که بیشترین کالری را میسوزاند، بیشتر بخوانید
هندوانه حاوی ۴۶ کالری در هر فنجان (۱۵۲ گرم) است. هندوانه همچنین سرشار از ویتامین C است.
رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر تناسب اندام دارد. در واقع یکی از مفیدترین ابزارها برای حفظ سلامتی بدن و کنترل وزن، رژیمهای غذایی سالم هستند، متاسفانه بسیاری از افراد اطلاعات کاملی درباره نحوه غذا خوردن، آداب غذا خوردن، رژیمهای غذایی سالم و مواردی مانند این ندارند.
آیا اغلب برای خوردن غذاهای موردعلاقهتان که پُرکالری هم هستند با خود کلنجار میروید؟ خوشبختانه کمکردن مصرف کالری لزوماً به این معنی نیست که غذاهای محبوب خود را کلاً کنار بگذارید. شما میتوانید با یک سری تغییرات هوشمندانه در ترکیبات و روشهای پخت و آمادهسازی غذا، از خوردن غذای موردعلاقه خود لذت ببرید و درعینحال کالری مصرفیتان را نیز کاهش دهید.
در یک ساعت تمرین اسکواش میتوانید بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلو کالری بسوزانید.
برای تغذیه سالم و کاهش وزن نیاز داریم سراغ غذاهایی برویم که پروتئین زیاد و کالری کمی دارند تا انرژی لازم بدن ما را تامین کنند و نیازی به سوزاندن کالری شان هم نباشد تا با دردسر کمی لاغر شویم.