برچسب » تغذیه
تغذیه مناسب؛ سپری در برابر آثار مخرب آلودگی هوا
آلودگی هوا، به‌ویژه در شهرهای بزرگ، یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامتی است که هر ساله میلیون‌ها نفر را تحت تاثیر قرار می‌دهد. تنفس هوای آلوده نه تنها به ریه‌ها بلکه به دیگر اعضای بدن مانند قلب، مغز و حتی سیستم عصبی آسیب می‌زند. اما خوشبختانه، تحقیقات جدید نشان داده‌اند که تغذیه مناسب می‌تواند به‌عنوان یک سپر محافظ در برابر این آسیب‌ها عمل کند و اثرات آلودگی هوا را به حداقل برساند. در این گزارش، نگاهی خواهیم داشت به نکات تغذیه‌ای که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و در روزهای آلوده می‌توانند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی ایفا کنند.
تغذیه سالم در شب یلدا: لذت‌بخش و مفید برای بدن
شب یلدا، شب طولانی‌ترین شب سال، به عنوان یکی از بزرگترین جشن‌ها و دورهمی‌های خانوادگی ایرانی شناخته می‌شود. این شب پر از خوراکی‌های رنگارنگ، خوشمزه و متنوع است، اما برای حفظ سلامت بدن و جلوگیری از مشکلاتی چون اضافه‌وزن و بیماری‌های مزمن، رعایت اصول تغذیه‌ای بسیار مهم است. با انتخاب هوشمندانه و اعتدال در مصرف خوراکی‌ها، می‌توانیم از لذت شب یلدا بهره‌مند شویم و سلامت خود را حفظ کنیم.
چند توصیه برای مدیریت گرما در زمستان: پوشاک، فعالیت و تغذیه خود را درست انتخاب کنید
در فصل زمستان، برای حفظ دمای بدن و پیشگیری از از دست دادن گرما، نیاز به توجه ویژه‌ای به نوع پوشاک، فعالیت بدنی و تغذیه داریم. با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از سرمای شدید جلوگیری کرده و بدن را گرم نگه داریم.
کاهش خطر سکته با تغذیه سالم
تغذیه سالم می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی، سکته و سایر مشکلات مزمن ایفا کند. با ایجاد تغییرات کوچک و تدریجی در رژیم غذایی، می‌توان از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
محققان به روش مدیریت درد از راه تغذیه پی بردند
درد واژه آشنایی برای اغلب افراد است و وقتی این درد مزمن شود کار مشکل می‌شود چرا که در روند عادی زندگی تداخل ایجاد می‌کند. تحقیقات بسیاری پیرامون مواجهه با دردهای مزمن صورت گرفته است تا بتوانند تأثیر درد را بر زندگی افراد به حداقل برسانند.
پویش ملی تغذیه سالم از ۱۷ آذر آغاز می‌شود؛ تأکید بر مصرف روغن کانولا برای حفظ سلامت
معاون بهداشت وزارت بهداشت از آغاز پویش ملی تغذیه سالم از تاریخ ۱۷ آذر با هدف ارتقای آگاهی مردم درباره انتخاب‌های صحیح تغذیه‌ای خبر داد و تأکید کرد که بهترین روغن مصرفی برای خانواده‌ها، روغن کانولا است.
چای سبز لاغری نمی‌آورد؛ تغذیه صحیح راه حل واقعی است
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر عدم تأثیر چشمگیر چای سبز در لاغری، به افراد توصیه کرد که برای بهبود سلامت و کاهش وزن، مصرف سبزیجات تازه و منابع غذایی غنی از امگا-۳ را در اولویت قرار دهند.
آغاز پویش ملی اطلاع‌رسانی تغذیه سالم از ۱۷ آذر؛ تمرکز بر آگاهی‌رسانی در مصرف روغن
وزارت بهداشت به منظور ارتقای سواد سلامت جامعه در حوزه تغذیه و مصرف روغن، پویش ملی اطلاع‌رسانی تغذیه سالم را از تاریخ ۱۷ تا ۳۰ آذرماه برگزار می‌کند. این پویش با هدف افزایش آگاهی عمومی درباره انتخاب‌های صحیح تغذیه‌ای و کاهش خطرات ناشی از مصرف نادرست چربی‌ها و روغن‌ها طراحی شده است.
تفاوت نیازهای تغذیه ای زنان و مردان
کالری مورد نیاز شما با توجه به جنسیت متفاوت است. یک مرد نسبت به یک زن به کالری بیشتری نیاز دارد، حتی اگر این دو از نظر قد و وزن یکسان باشند. مردان توده عضلانی بیشتری دارند و ممکن است تا ۴۰۰کالری در روز بیشتر از زنان هم‌قد و هیکل خود بسوزانند.
تغذیه مناسب برای مبتلایان به کم‌کاری تیروئید: نکاتی که باید بدانید
کم‌کاری تیروئید یکی از اختلالات هورمونی است که در آن غده تیروئید قادر به تولید هورمون‌های کافی برای تنظیم متابولیسم بدن نیست. این بیماری می‌تواند به مجموعه‌ای از مشکلات جدی مانند خستگی، افزایش وزن، افسردگی و مشکلات پوستی منجر شود. در حالی که داروهای هورمونی درمان اصلی این بیماری هستند، رژیم غذایی مناسب نیز نقش بسیار مهمی در بهبود وضعیت بیماران و جلوگیری از تشدید علائم دارد.